现如今，随着很多女性年龄的不断松原市治疗癫痫医院哪里最好增加，他们都会发现自己会出现肤色暗沉，月经不调等不良状况，其实这就是他们体内雌激素紊乱的一个外在表现。但是目前根据我国的医学理论，调节雌激素并不需要什么特效药物，只需要平时我们在饮食结构的调整过程中注意一些要点就可以了，那么调节雌激素的食物有哪些呢?

1.维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。 海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度。

2.食物纤维已经被列为人体必须营养素，其作用日益受到科研专家的重视。研究表明，每天摄取40吉林市哪家治疗癫痫好克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素西安那家医院专治羊癫疯水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高，所以改变一河口瑶族自治县哪里看癫痫病最好下你的菜单，也会产生意想不到的效果。

3.富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。　　4.快餐添饱了女人的胃，顺便也赠送给爱它们的女人一件礼物——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，专家认为，摄取过多这样的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。体内积聚脂肪形成的雌激素越多，癌变几率也越大。这样就会最终导致心血管系统和生殖系统肿瘤。

通过以上几段话的一个详细的讲解，相信大家对于调节雌激素的食物这个问题，应该都有了一个更加科学全面的认识了吧!除此之外，我还要说明一下，当我们持续出现雌激素紊乱的时候，千万不要盲目的吃一些保健品，找一些专业的人士做一个全面的检查，这样才能避免一些副作用的出现。