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坐月子期间妈妈们的饮食还是清淡些好

准妈妈到了怀孕末期,体内会比孕前多出40%的水分,要到生产后一段时间才可将多余水分全部代谢出去,产后流汗及排尿较多,即排泄了多余水分。基于这一点,医生一般都会嘱咐新妈妈月子里饮食要清淡,尽量少吃盐,虽说低盐饮食适合新妈妈,但是也不必矫枉过正,研究证实,饭菜里适量放一些盐对新妈妈的身体是有益处的。在分娩后前几天里出汗和排尿多,体内合肥治疗癫痫最好的医院流失的水分、盐分也比较多,而在食物中适量放些盐,可避免脱水,有利于身体恢复和乳汁的分泌。

多喝汤

但是,在食物中放盐时应有限度,过多的盐分反而会使水分滞留在身体里,造成水肿,甚至会因人体内钠过多储留而引起肾炎、高血压等疾病。口味重的新妈妈,应提高警惕,饮食中尽量不要有腌制食物,可以把家里常用的钠盐换成钾盐,因为钾盐的口成都神康癫痫医院感比钠盐要相对重一些,既保证了食物的口感,又不会摄入过多的盐分。而且如果新妈妈吃得很咸,乳汁中盐的含量就会较高,乳汁的质量也就受到影响,进而影响宝宝的健康。

多吃豆制品、多喝奶:以保证钙的摄入量。

多喝汤,以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。

主食量要增加:

多吃蔬菜和水果:

我国传统坐月子以肉、蛋为主,不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯,应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,还可以防止产妇便秘。

月子里的饮食方法:要满足月子里产妇营养的需求量,饮食方法是很重要的,一般要注意以下几点:

咸淡适宜:一般认为,月子里的饮食要清淡,不放盐或少放盐,此种观点是不正确的。从科学的角度上讲,产妇的月子餐应该咸淡适宜,应少加一些调味品及食盐,这样除了可以促进产妇的食欲,对产妇的身体恢复也是有益的。

荤素搭配:从营养的角度来看,不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的,人体需要的营养又是多方面的,为了避免偏食,要注意荤素搭配。

月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主,如果荤食过量,不利于胃肠蠕动,会影响消化,降低食欲。素食里含有大量纤维素,能促进胃肠蠕动,促进消化,防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取,又可以预老人得了癫痫病怎么办防疾病的发3、少食多餐:由于产妇刚生完宝宝,胃肠功能减弱,蠕动减慢,如果一次进食过多会增加胃肠负担,从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。

红糖

干稀搭配:食物中的成都治疗癫痫的医院哪家最好汤汁既有营养,又可以增加食欲,而单纯饮水会冲淡胃液,降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说,月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料,每餐食物应做到干稀搭配。

鸡蛋蒸蛋、煮蛋,每日4个,给身体补充足够的蛋白质。

营养汤鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、牛肉汤,既味道鲜美,又可以促进食欲和奶汁分泌。

红糖含铁量比白糖高1-3倍,可以补血、活血,促进子宫复原

新鲜水果新鲜水果色鲜味美,可以促进食欲,癫痫病的日常护理还可以帮助消化和排泄。

米粥米粥除含营养外,还含有纤维素,有利于大便排出。米粥北京癫痫病医院癫痫科稀烂有利于吸收。

癫痫病有什么危害面挂面汤中可加入蔬菜、肉、蛋等,营养全面,也利于吸收。

蔬菜蔬菜中的多種維生素是你不可缺少的。


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