【导读】瑜伽养生椅子瑜伽功效大，办公室的白领们长期伏案工作，造成颈椎、腰椎又出现问题，那么有什么方法可以帮助白领么既瘦身又养生呢？或者利用一些办公室物品轻松简单就能养生？那就不得不提椅子瑜伽了，你想知道这椅子瑜伽是怎么做的么？就跟小编一起去看看瑜伽养生椅子瑜伽功效大吧！

瑜伽养生椅子瑜伽功效大

1、坐在椅子上，脊柱伸直，弯曲右合肥治疗癫痫权威医院腿，右手抓住右脚尖，治疗癫痫三甲医院向上拉起右腿并伸直。保持3-5个呼吸后，弯曲右膝，放下右腿。然后换左腿重复相同动作。左右各做5次。

2、站在椅子后方约两步距离，双腿分开与髋同宽，上身向前倾斜，双臂打开与肩同宽伸直，抓住椅背，向下压伸背部。保持3-5个呼吸。重复5次。

3、站在椅子后方约两步距离，双腿并拢，上身向前倾斜，伸直双臂，两手交叠抓住椅背。然南京看白癜风的专科医院后上身向左右两侧扭转，各停住3-5个呼吸。重复5次。

4、跪坐在椅子后方约1步距离，双臂向后伸展抓住椅背，脊柱伸直，臀部坐在脚跟上，保持3-5个呼吸。重复5次。

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5、背对安顺癫痫病医院椅子约1步距离站立，双腿并拢。上身向左侧扭转，双手抓住椅背，目视椅子正前方，保持3-5个呼吸，然后回到原位，向右扭转。重复5次。

6、面向右侧，站黑龙江治癫痫哪家医院好在椅子后方约2步距离，上身向左侧倾斜，左手抓住椅背，伸展右侧腰腹，保持3-5山西治疗癫痫病医院哪里比较好个呼吸，然后换边重复。重复5次。

7、站在椅子后方约1步距离，双腿并拢，双手轻轻扶住椅背，头、背、臀在同一平面上。提起脚后跟，快速向上踮脚，然后慢慢降落。重复30次。

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