出梅即迎大暑饮食以健脾清热为好

刚刚出梅，就进入盛夏高温天气。针对一些冬吃萝卜夏吃姜、夏练三伏等说法，专家强调，夏天吃姜还需掌控好数量和尺度，夏练三伏也不可盲目贪凉。在炎炎夏日里到底该如何调养好身体，避免养生误区，专家提醒，需在饮食和锻炼等诸多方面多加注意。

俗语说：冬吃萝卜夏吃姜。但对夏天吃姜，很多人疑惑：夏天这么热，还要再吃姜，会不会反而适得其反啊?

姜益脾开胃，止呕癫痫可以痊愈吗，温经散寒，解头疼、发热等。对此，专家分析说，由于夏天天气炎热，人们又习惯贪凉，还喜欢食用寒凉的食品和饮料，在夜间往往又感到夜寒，因此容易出现暑湿，影响到脾胃。针对这种情况食用少量的姜，对散寒祛暑、预防感冒、增进食欲、保护肠胃是有帮助作用的。

但同时也要提醒，在吃姜的时候，对姜的食用数量要掌控好尺度。一般来说，每餐姜的食用量应控制在3至5片以下，如果食用过量则容易引起内火旺盛、身体不适。此外，如果食用量过大的话，还容易导致胃酸分泌过量和胃胀气，引发头痛、恶心、呕吐、呼吸困难，甚至影响到肝肾功能，对人体健康造成较大危害。另外，还有一些容易出现喉咙疼痛发炎、患上口腔溃疡、内火重的人群，在夏季也最好减少吃姜。

饮食应以健脾清热为好

面对高温天，人们只要略微运动一下就汗流浃背，乃至整日昏昏沉沉没有精神，很多人还因此感到食欲不振。由于体温高，身体系统运作负荷增大，代谢率增加，营养素消耗增加，单是出汗就要带走很多营养素，因此，夏日补充营养更为重要。

针对夏天高温补充营养，专家分析说，食品应以健脾清热为主。夏天气温高，自然出汗量多，出汗是有利于祛湿的，但出汗过量则会引起大量的水盐代谢，体内的钠和钾元西安中际脑科医院治疗方式素也会随着汗水排出体外。而钠和钾的减少会使肠胃蠕动减慢，也就是通常所说的食欲不振。

因此，在夏天應多吃一些清潤的蔬菜，比如：苦瓜、芹菜，忌食那些燥熱的食品，比如：羊肉、狗肉。另外，夏天的高代謝率還會導致蛋白質等營養素消耗過快，為此，及時補充蛋白質也是飲食中必須注意的，宜多吃蛋類、肉制品及一些時令瓜果。

夏天喝茶也能让身体舒服起来。夏天天气热，容易上四川哪家医院医治癫痫最好火，可以喝一些消火的茶水，比如：绿茶、苦丁茶、菊花茶等，都可消内火。在茶叶里再加点藿香，不但味道癫痫病护理芳香，还可开胃。可在茶水里加上一点盐，对因流汗而致使的钠钾流失可起到补充的作用。专家提醒，睡觉时切不可因为贪凉而使身体受寒。

夏练三伏不可盲目贪凉

俗语说：夏练三伏西安中际脑科医院治疗方式，指的就是在夏天锻炼有利于强化锻炼效果。但是，炎夏的高温天气和强烈的紫外线让人对运动心生畏惧。其实，只要做好适当准备和防御措施，夏天锻炼也可到达舒适和强身健体的双重功效。针对夏天不少人选择在室内进行锻炼，医生建议，室内锻炼时不要把空调开得过低，风成都治疗癫痫病最好的医院扇也不要打得太猛，另外运动后注意不要贪凉，导致寒气侵入体内，乃至引发受凉感冒等。

很多人在接受中医拔火罐的治疗后，显现出体内寒气利害，这就需要注意夏日空调温度不可调得太低。如果不注意这些，秋季可能出现颈肩酸痛、关节疼痛等疾病秋后算账。另外，夏天运动时还要及时补充水分，少量屡次。