平日里大家都说要补钙，于是天天想着海东市循化撒拉族自治县儿童母猪疯哪家医院治疗好补钙的法子。但是若是没找对办法的话，那么也许会造成很多浪费哦。那么究竟什么补钙的方法比较好呢？相信大家一致都在探索，不过日常生活中其实也有很多高钙食品，若是利用得当那么也不失为一个好的补钙手段。

什么补钙的方法比较好?补钙是一生的话题，所临夏最好的医院治疗癫痫病怎样有的人群在所有的年龄段都需要补钙。补钙最好的方法就是通过饮食来补钙。含钙的食物有哪些：

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择。

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有5陕西哪儿可以治好癫痫病00毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜西宁儿童癫痫病哪家医院好汤。

友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

也许大家日常生活中没有注意到，但是实际上我们平时食用的牛奶、蔬菜、豆制品、还带等等，看起来都是微不足道的平常物但是含钙量也是非常可观的，只要我们合理饮食，采用科学的办法来进行补钙，那么相信一定能够给我们带来满意的补钙效果。