很多人都知道熬夜有损健康，但同时也会认为，熬夜之后不就是睡眠不足吗？第二天早上或者晚上补补觉就好了，其实不然，熬夜的这一作为已经严重扰乱了我们人体正常的生物钟，而影响的也不仅仅只是睡眠成都哪家医院治疗癫痫病最好这一点，下面我们就关于夜猫子一族的健康问题，跟大家聊一聊。

我们人体是有自己的生物钟的，何为成都神康癫痫医院生物钟呢？生物钟指的是生物随时间周期变化，包括生理、行为及形态结构等现象的反应。生物钟对人健康的影响是非常大的， 一个周期是以一昼夜进行划分，在这一周期内包括人体的生理模式，如体温四川癫痫病医院、血压、脉搏、体力、情绪、智力和女性的月经周期；以及体内的信号，如脑电成都癫痫病医院哪家好波、心电 丽江癫痫治疗医院波等等，都会随着昼夜变化作周期性的改变。

然而生物钟被打乱的时候，严重者可出现晕厥甚至死亡。可能有的人生物钟几十年都是相对稳定的，在这样的情况下也会比较健康，而生物钟一旦被打破，较长时间的处于紊乱状态，就产生各种各样的不适或疾病，比如严重失眠、抵抗力下降、食欲减退、精神衰弱等等疾病。

既然我们都知道了打破生物钟的危害，但是还是会有一部分人不得不因为加班、看球等等原因熬夜，这时我们该怎么办呢？

首先请大家记住丽江癫痫治疗医院三点：把丢失的睡眠补回来；给自己吃点好的；晒晒日光浴，下面我就跟大家具体说说如何做

1、把丢失的睡眠补回来：

我们长时间熬夜会使我们机体的免疫力下降；同时，睡眠不足可能导致我们情绪不佳、胃口不振，所以适当的补觉很重要，适当的标准是什癫痫病手术费用么呢？就是以体力和精神 的恢复作为标准，熬夜之后的第二天至第四天，建议每天晚上早睡1-2小时，已经导致严重失眠者，可以先靠药物帮助睡眠1周，睡前用热水泡脚也有很好助眠效 果。早上醒来后不要立即起床，可以在床上稍微小睡20-30分钟，这样有利于精神的恢复。另外每天按时起床也是对增强睡眠质量的关键要素之一，也是调整生 物钟的重要法则。

2、给自己吃点好的：

吃点好的不是指大鱼大肉的伺候，而是让身体吃点好的，比如B族维生素，B族是维持人体正常机能与代如何治疗癫痫病的效果比较好谢活动不可缺少的水溶性维生素，紧张的生活状态、高强度 的工作压力都会导致体内B族维生素的流失。如果缺少维生素B,则细胞功能降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。适当的补充忙活，有利于我们 身体的恢复。

另外青菜、牛奶、鸡蛋都是很好的天然补品，每天定时定量食用，不要暴饮暴食，晚餐吃到8分饱就好， 晚上可以饮一杯牛奶。睡前忌食咖啡、可乐、浓茶、冷饮及巧克力这样的甜食，这些都严重影响你的睡眠。

3、晒晒日光浴：

每天按时起床，迎接一缕崭新的阳光，上班的路上可以进行一些户外有氧运动，比如快走、慢跑等等，为的就是多晒太阳，日光可以调节生物钟，帮助我们尽快的恢复身体机能，并且还达到了锻炼身体的效果，何乐而不为呢？

即便我们还年轻，我们还有健硕的资本，也不代表我们可以随意透支健康，身体才是一切的本钱，在这里还是提醒广大的夜猫一族,想当有钱人吗？先做个健康的人吧！一定不要让不美好的因素偷走你每天最美好的8小时哦。

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