便秘是临床中非常常见的复杂的症状，但是它并不是一种疾病。而且对孕妇来说，便秘的现象就更加普遍了，几乎每个孕妇都成都治疗癫痫病最好的医院经历过便秘，那末孕妇如果出现了便秘的现象改如何处理呢?别担心，下面就来为大家介绍下孕妇便秘的5大妙招。

孕妇便秘怎么办

妙招一：多吃蔬果杂粮

因为孕妈妈在怀孕的期间需要大量的营养物质来补充身体的需要，所以他们在饮食方面的选择护特别精细，也因此，这个时候会非常容易致使孕妈妈们出现便秘的现象，因为太过精细的饮食也不一定就是健康的。那末，孕妈妈应该吃些甚么好呢?

由于过于精细的食品会致使肠胃的蠕动减慢，所以在日常的生活中，除了要注意哈尔滨中亚医院治羊角风不错补充营养以外，同时还要注意适当多摄取一些含有粗纤维的食物，比如各种蔬菜和水果等。

孕妈妈往往因进食过于精细而排便困难，因军海医院此多吃增进排便的食品富含粗纤维素的水果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、葡萄、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，可以增进肠道肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妈妈排便，但也要注意定时进食

切勿暴饮暴食。

但是，食物纤维如果摄取量太多也不利于孕妈妈的身体健康，否则会非常容易引起孕妇的肠胀气和解便次数过多等多种不适的症状。

根据研究，茶、咖啡以及部份甜食(如巧克力)，也会影响胃肠蠕动，使之变慢，因此有便秘的孕妈妈最好尽量少摄取为妙

也不要食用过于精致的食品。

妙招二：养成定时排便的习惯

养成一个规律的排便时间对孕妈妈来讲也非常的重要，每天早上和每次进餐后最容易出现便意，因此这个时候是最佳的排便时间。如果没有定时排便的习惯，排便反射遭到抑制，就会容易引发便秘。

要想维持这个良好的排便习惯，每天起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早饭，这样才能增进起床后的直立反射和胃结肠反射。很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

我们都知道排便从某种意义上讲就是排毒

因此排便对于人体是非常有益的

由于排便可以排泄出人体内的有害毒素。而且养成一个定时排便的良好习惯，无论到时候是否有变异，也不管能否排得出。我们都要按时蹲厕所，只要你能够长期的坚持下俩，就会形容定时排便的条件反射，这样就不会容易形成便秘了。

产生便意后及时入厕一有癫痫患者吃药注意事项便意就要及癫痫病治疗费用时入厕，切不可构成忍便的习惯，排便时要保持放松的心态，即便未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

妙招三：注意饮水技巧

在平常的饮食中，多喝水也是预防便秘的方法之一，但孕妈妈在补水的同时还要注意哈尔滨哪家医院治疗癫痫病掌握饮水的技能，否则的话就算喝了也算是白喝。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮

这样才能让水尽快的到达结肠，而不是被肠道吸收到血液。