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秋季饮食需记9要点

夏季已经过去,人们也意想到该是时候进补了。可如果补得方式不正确,又或是饭前饭后做了不该做的事,你所补得的营养就不能完全被吸收,乃至引发各种不利于健康的疾病。究竟秋季饮食该注意什么才不会对自己的身体造成伤害呢?下面小编为大家一一道来。

1、细嚼慢咽:吃得太快,食物咀嚼不够,会使消化液分泌不足,造成消化不良。

2、定时定量:长假期间,人们常常作息不规律,不是省略了某顿饭,就是集中在某一餐吃,乃至暴饮暴食,这样会增加肠胃负贵州癫痫病医院担。

3、早饭不可省:長假期間有了充分的時間可以睡懶覺,有時候起床晚了連早饭也省了。但睡醒后,處于十幾個小時的空腹狀態,假设不進食,夜間分泌的胃液缺少食品的中和,易導致胃新疆治疗癫痫病重点医院腸不適。

4、保持痛快的心情:压力、焦虑会让胃酸分泌过多,是胃粘膜预防机制衰弱的主要原因之一。用餐时更需要放松,专心吃,避免边吃边开会,或边吃边读书。

5、睡前避免进食:睡前进食会增加胃的负担,还可能使某些症状恶化,尽可能不要在睡前3小时内成如何治疗癫痫有效果都癫痫医院吃东西。

6、餐后适当休息:饭后避免马上工作或辽宁癫痫病专业医院有哪些剧烈运动,但也不要马上躺下来,趴睡或瘫在沙发上看电视。

7、控制烟酒:含酒精饮料会下落胃粘膜反抗能力,引发胃炎,假设非喝不可,也要避免在空腹时喝。吸烟会刺激胃酸分泌,乃至影响溃疡康复。

8、充足睡成都医治癫痫病哪家医院最好眠:适当运动,有助于消解压力,和缓情绪,下降肠胃疾病复发的机会。

9、宜摄取的食品:5谷类、不加糖奶类及奶制品,豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉、水果、新鲜蔬菜,这些都可增进肠胃蠕动,加快体内毒害物质的排泄进程。


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