夏季已经过去，人们也意想到该是时候进补了。可如果补得方式不正确，又或是饭前饭后做了不该做的事，你所补得的营养就不能完全被吸收，乃至引发各种不利于健康的疾病。究竟秋季饮食该注意什么才不会对自己的身体造成伤害呢？下面小编为大家一一道来。

1、细嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良。

2、定时定量：长假期间，人们常常作息不规律，不是省略了某顿饭，就是集中在某一餐吃，乃至暴饮暴食，这样会增加肠胃负贵州癫痫病医院担。

3、早饭不可省：長假期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早饭也省了。但睡醒后，處于十幾個小時的空腹狀態，假设不進食，夜間分泌的胃液缺少食品的中和，易導致胃新疆治疗癫痫病重点医院腸不適。

4、保持痛快的心情：压力、焦虑会让胃酸分泌过多，是胃粘膜预防机制衰弱的主要原因之一。用餐时更需要放松，专心吃，避免边吃边开会，或边吃边读书。

5、睡前避免进食：睡前进食会增加胃的负担，还可能使某些症状恶化，尽可能不要在睡前3小时内成如何治疗癫痫有效果都癫痫医院吃东西。

6、餐后适当休息：饭后避免马上工作或辽宁癫痫病专业医院有哪些剧烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。

7、控制烟酒：含酒精饮料会下落胃粘膜反抗能力，引发胃炎，假设非喝不可，也要避免在空腹时喝。吸烟会刺激胃酸分泌，乃至影响溃疡康复。

8、充足睡成都医治癫痫病哪家医院最好眠：适当运动，有助于消解压力，和缓情绪，下降肠胃疾病复发的机会。

9、宜摄取的食品：5谷类、不加糖奶类及奶制品，豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉、水果、新鲜蔬菜，这些都可增进肠胃蠕动，加快体内毒害物质的排泄进程。